朝食 超微粉おからパウダーのパウンドケーキ コーヒー 自家製豆乳ヨーグルト 昼食 人参とハムのサラダ ほうれん草の胡麻和え 茄子ともずくの味噌汁 鯵の和風あんかけ 冷蔵庫の残り野菜と、期限切れ直前の鯵を使って、和風あんかけにしました。 糖質量を計算…