肥満糖尿予防メニュー ピーマンとあげのスパイス炒め 玄米・梅干し もずく・なめ茸 ゴーヤとツナの煮物 ホッケ 人参の炒め煮 玄米を炊くのには苦労していません。浸水を忘れたとしても、『びっくり炊き』をすれば普通に炊けますし。 食べるのに苦労していま…