肥満からデニム23インチの食物繊維ダイエット

衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります

マイルドドラッグ

8年前は肥満人の不眠症

本日のマイルドドラッグ 朝の4時からスイーツです。見た目は可愛いですが、恐らく本場のカヌレとは違うような気がします。 カヌレは流行る何年も前に食べた記憶があるのですが、どこで食べたのか全く思い出せなくて。夢だったのかな?と思っていたら。 近場…

大人しく出来ませんでした

今朝は4時から、カレーパンと菓子パンを食べました。 ジムでトレーニング後、祖父宅を掃除してから回転寿司へ。 デザートにマリトッツォ。近所のパン屋さんに売っていました。他のパンも食べましたが美味しかったです。 地元に老舗のパン屋さんがあって、テ…

新たなコンビニスイーツ対策

ほうれん草の胡麻和え 玄米 もずく・舞茸味噌汁 人参の炒め煮 カレイの煮付け 茄子のミートグラタン シャトレーゼのバームクーヘンは無添加です。必要なものしか入っていません。 身体への負荷は少ないです。ただ、これを美味しいと思う人も少ない気がします…

6月のマイルドドラッグ集計

本日の肥満糖尿予防メニュー 小松菜とひじきの煮物 玄米 もずく・トマトの味噌汁 ハムとごぼうのサラダ 鯛 キノコとズッキーニのトマトクリーム煮込み 6月のマイルドドラッグ ローソンのあんフランスパン ローソンのバームクーヘン ファミマのバームクーヘン…

ゴジラと夫

本日のイベントメニュー 珍しく今日は予定が詰まっています。 早朝からジムでインターバルトレーニング ↓ スーパーで昼食の買い出し ↓ 手巻き寿司 昼食後は業務スーパーに買い出し。 ↓ 映画館へ ゴジラが好きな方は鑑賞しても問題無いと思います。小栗旬君が…

スーパーで買える低脂質パン

本日の肥満糖尿予防メニュー キムチもつ鍋 業務スーパーで購入した『もつ煮込み』 これを使ってキムチ鍋にしました。モツだから高タンパク低脂質です。 イオン系列のスーパーで発見しました。何気なく見たらビックリ! レーズンと砂糖が入っているから甘いで…

股上浅めは体型も気持ちも緩む

本日のマイルドドラッグ 夫が有給を取っており。急遽、外食することになりました。 ここ最近、立て続けにジャンクフードを食べています。 夫の方からカフェに行こうと言ってきて。普段はそんなこと言わない人なので断れず。 脂質制限しているのに、最近は脂…

死守ならず

本日の肥満糖尿予防メニュー 冷やし中華 舞茸とキムチのスープ 昨日の鶏チャーシューの煮汁が大量に残ったので、それを使って椎茸の佃煮を作りました。 佃煮を消費するには冷やし中華がピッタリです。これまでは糖質制限していたので、冷やし中華は糖質0麺で…

あんなのカレーじゃない

本日の肥満糖尿予防メニュー キノコのマリネ ひじきと小松菜の炒め煮 トマト・もずくの味噌汁 ごぼうの甘酢炒め カレイの煮付け (Sコープ) 人参とすりごまの麺つゆ和え 今日は奇跡的に低脂質です。脂質と糖質、両方に余裕が有るので。『どらもっち』や『ハー…

5月のマイルドドラッグ集計

本日の肥満糖尿予防メニュー ニラとちくわの酢味噌和え 椎茸のマリネ ひじきのバルサミコ酢サラダ トマト・もずくの味噌汁 人参の金平 鯖の塩焼き 胡麻豆腐 椎茸のマリネはキューピーのレモンドレッシングを和えただけです。レシピ通りにやると脂質オーバー…

4月のマイルドドラッグ集計

本日の肥満糖尿予防メニュー 胡麻豆腐 切り干し大根の煮物 もずく・サラダ春菊の味噌汁 蓮根の金平 アジフライ 人参のタラコ煮 胡瓜のぬか漬け 本日は『収益物件のリフォームに関しての打ち合わせ』が有りました。何だかんだで1時間近くかかりましたね。 4月…

3月のマイルドドラッグ集計

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参とあげのタイ風サラダ 茄子のトマトソース煮込み インゲン・もずくの味噌汁 ゴーヤの佃煮 かき菜と鯖のオイスターソース炒め 業務スーパーの 『タイ風調味料』『トマトソース』 Sコープの 『鯖の竜田揚げ』 を使って手間抜き…

おうちカレーを卒業します

カレーが大好物だから、市販のルーは納得できず。ルーを使わず作っていました。時間がかかります。肥満だった頃は、どんなに面倒でも作れたんです。そのあとに極上の口中調味が待っているからです。今より食い意地が張っていましたし。 でも痩せてからは、た…

糖質制限をすると砂糖がドラッグになる

本日の肥満糖尿予防メニュー Sコープで誤って白菜を1玉買ってしまい。消費するために鍋にしようと。 昨夜スーパーに行ったら、使えそうな食材が値引きされており。 地鶏鍋にしました。 エリスリトールに頼りきりなので、味醂も殆ど使っておらず。使い切るの…

久しぶりのオヤツ

本日の肥満糖尿予防メニュー 筍のバジル和え ゴボウのナポリタン風 もずく・トマトの味噌汁 牛肉とセリのケチャップ炒め 人参とあげの煮物 小松菜のピーナッツ和え 新しい入居者さんから頂いた和菓子でオヤツです。映っていませんが、もう2個食べました。 こ…

2月のマイルドドラッグ集計

本日の肥満糖尿予防メニュー ごぼうサラダ ひじきのサラダ 青梗菜・もずくの味噌汁 ナス・しめじのトマトソース焼き 鰯の味噌煮(市販)、自家製パクチーを添えて 人参のサワークリーム和え 2月のマイルドドラッグ集計 Morozoff焼き菓子3個 想ひそめし煎餅かり…

美味しいけど超加工食品

業務スーパーの30円の豆腐を使って、唐揚げを作ります。 まずは豆腐を冷凍します。丸一日くらいかかります。 豆腐が黄色いになれば完成です。 冷凍豆腐を解凍して、ギュッと手で水分を絞ります。 水分を絞り切った豆腐を調味液に漬けて、粉をまぶして普通に…

1月のマイルドドラッグ集計

本日の肥満糖尿予防メニュー 胡麻豆腐 鮭 もずく・しめじの味噌汁 大根のステーキ 南瓜の煮付け ピーマンとあげの炒め物 人参とハムのマヨサラダ 今年から 一ヶ月間に食べたマイルドドラッグと超加工食品をまとめることにしました。 マイルドドラッグ 糖質量…

クリスマス兼 忘年会

朝食 おやつ 贈答用の『おかき』 夫と食べ尽くしてしまいました。自分が恐ろしいです。 昼食無し ジムでトレーニング・有酸素運動 美容室 夕食 フライドチキン・ミートパイ・牡蠣のコキール・ポテサラ・チーズ・ニンニクの素揚げ・蟹爪のホワイトソース・サ…

ブランパンでも美味しい

朝食 低糖質の小麦を買って、夫がブランパンを作ってくれました。前回より美味しくなっています。 『ブランパンは不味い』と言う方が多いようですが。私のように糖質制限生活も4年になるとブランパンでも充分美味しく感じます。 おやつ 贈答用の最中 超微分…

贈答用は美味しい

本日のマイルドドラッグ 朝食 いつも通りのスーパー糖質制限用のメニュー おやつ コーヒー・クッキー・バームクーヘン 3つとも贈答用のだから美味しいです。 進撃の巨人のファイナルシーズン第一話を観ながら食べました。最高の24分でした。 この一週間、我…

自家製『葉大根』

本日のマイルドドラッグ 豚の角煮 五目チラシ トマトとしめじの味噌汁 久しぶりに凝った料理を作りました。 業務スーパーで豚バラを1kg買いましたが、余分な脂を取り除いたら500gになりました。 豚の角煮は贅沢な食べ物ですね。食生活の改善を始めてから殆ど…

肥満人は糖質の扱いが上手い

本日のマイルドドラッグ 朝食 おからパウダーチヂミ 豆乳ヨーグルト おからパウダーのパウンドケーキ ばかうけ3つ 昼食 甘長とうがらしの岩海苔和え しめじ・モズクの味噌汁 肉じゃが おやつ ティラミス(Sコープ) かぼちゃプリン(Sコープ) 夫が『美味しい・…

31年ぶりに床を貼り替える

本日のロカボ キムチ鍋(モツ煮込み) 祖父がくれた柿 3連休は食べすぎました。 その中でもマルセイバターサンドが脳にきました。糖質量・GI値の高いものを食べると、脳がグァンとします。お酒を飲んだときの感覚に少し似ています。平日にスーパー糖質制限をす…

無言の外食

本日のマイルドドラック メインの料理は撮り損ねました。 朝・昼を控えめにして、レストランで羽目を外しています。 今日は『良い夫婦の日』ということで、久しぶりの夫婦で外食です。 マスクをして、お互いスマホを使用しながら、ほぼ無言で頂きました。 そ…

乾物に頼る

用事が重なって、遅い昼食になりました。 本日のロカボ 茄子と鶏肉の南蛮ダレ トマト皮と茄子皮の味噌汁 トマトのタルタルソース 切り干し大根の煮物 冷蔵庫に有ると思っていた野菜がなく、乾物で補いました。スーパー糖質制限のときだと、乾物は使えません…

『もったいない』を楽しむ

朝食 キムチが余っていたので鍋に。 家にあるダシダとコチュジャンでスープを作って市販のモツ煮込みを入れれば、簡単に美味しくできました。 スープを味わうために木綿ではなく、おぼろ豆腐にしました。〆は糖質0麺で。 朝食のデザート 余ったカボチャと胡…

久しぶりの手巻き寿司

本日のマイルドドラック 朝食 超微粉おからパウダーのチヂミ ポテトサラダ(市販) 無糖の青汁 低糖質プリン(市販) 昼食(手巻き寿司) エビ アボカド コブサラダドレッシング 中トロ キムチ アボカドマヨ チーズタッカルビ アボカド 鮪赤身 チーズタッカルビは…

貰った林檎でタルトタタン

本日のマイルドドラッグ スクランブルエッグ ウィンナー サラダ おからパン かぼちゃスープ 豆乳ヨーグルト 酢豚 かぼちゃスープ 揚げ出し豆腐 タルトタタン ハロウィンなので、かぼちゃスープを久々に作りました。 祖父から貰った林檎3つで、夫がタルトタタ…

おからパウダーパン

本日のマイルドドラッグ 超微粉おからパウダーでパンを作りました。 夫曰く、小麦粉や米粉で作るよりも簡単だそうです。 私は牛乳とバターでクリームシチューを作りました。野菜は土鍋で蒸しました。 普段は買わない高い牛乳が100円引きになっていたのでラッ…