肥満からデニム23インチの食物繊維ダイエット

衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります

断捨離

新たな目標デニム22インチ

本日の肥満糖尿予防メニュー ほうれん草の胡麻和え 玄米 舞茸・もずくの味噌汁 人参とアサリの煮物 イワシの南蛮漬け ゴーヤと干し椎茸の炒め物 この7日間の平均摂取カロリーは1972kcal。しっかり食べていますが、今朝の体重は50.6kg。 1日で3000kcal食べた…

時間泥棒対策の方が大事

本日の肥満糖尿予防メニュー ひじきと大根の炒め煮 玄米・海苔の佃煮 もずく・舞茸の味噌汁 ほうれん草のクリーム煮 カレイ ゴーヤの佃煮 音ではなく光で起きるタイプの目覚ましを使っていました。 ダイエットブログを始めてから、早寝早起きが定着しました…

肥満と断捨離

本日の肥満糖尿予防メニュー ふろふき大根 玄米 もずく・しめじの味噌汁 人参とキムチの煮物 麻婆茄子 甘長唐辛子のトマト煮込み オリーブオイル12gで、2人分の麻婆茄子を作りました。以前は大量の油で茄子を揚げていたので、こんな少量でも出来るんだなぁと…

脂質制限による断捨離

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参のゴマ麺つゆ和え セロリのマスタード和え 小松菜の味噌汁 キノコのマリネ 鯖の甘酢炒め 胡麻豆腐 脂質制限をしているので、揚げ物を食べるにしても『揚げ焼き』にして最低限のオリーブオイルでやっています。 そうなると、…

新たなダイエットアイテム

本日の肥満糖尿予防メニュー 小松菜のニンニク塩炒め 大根のべっこう煮 ブロッコリー・もずくの味噌汁 人参とハムのサラダ 鰆の西京焼き エノキのおからハンバーグ 大根は昨日より味が染みていて美味しかったです。大量のエノキと超微粉おからパウダーをハン…

衣替えで断捨離

本日の肥満糖尿予防メニュー 春菊の酢味噌和え 鮭 小松菜のベーコン塩炒め 大根のクリーム煮 キノコのタラコ煮 人参の金平 業務スーパーで買った水菜。まさかの農薬5割減でした。ずっと買っていたのに気づきませんでした。 週末は断捨離祭りでした。 冬用の…

糖質制限4年目突入、ついに断捨離

本日の肥満糖尿予防メニュー ほうれん草の酢味噌和え 人参のタラコ煮 エノキ・もずくの味噌汁 芽キャベツとあげの煮物 秋刀魚の青じそフライ(市販) 白菜の中華煮込み ついに断捨離するときがきました。 肥満だった頃は毎日1人で2合食べていました。 夫のぶん…

5年越しに解決

本日の肥満糖尿予防メニュー ブロッコリーの豆腐そぼろ ゴボウのナポリタン風 白菜の白味噌チーズ トマト・もずくの味噌汁 茄子のポン酢生姜 鯖の煮付け(市販) 鯖の煮付けはSコープのです。こんなに美味しいと自分で作る気がしません。 夫が有給を消化してい…

断捨離とダイエット

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参とあげの炒め物 春菊の酢味噌和え ひじきと小松菜の炒め煮 焼き茄子・もずくの味噌汁 かます きゅうりのオイスターソース炒め 『100均を利用する人は、お金が貯まらない』って言いますが。 私は月に何回も足を運びます。100…

好きだけど断捨離

本日の肥満糖尿予防メニュー ブロッコリーの白味噌チーズ焼き しめじとワカメの味噌汁 白菜とカニカマのオイスター煮込み カレイの煮付け 去年、セールで買ったワンピース。気に入っていましたが、あまり似合わず。 痩せたからって何でも似合うわけじゃない…

断捨離が役立つとき

本日の肥満糖尿予防メニュー ナスとベーコンの炒め物 ほうれん草の胡麻和え 大根・トマト・もずくの味噌汁 人参の金平 椎茸と豚肉のバルサミコソース 親族の大学生が2泊3日で遊びに来ます。 客間に布団とハンガーラックを運び。 このハンガーラックには、お…

肥満の名残り

本日の肥満糖尿予防メニュー キノコの和風マリネ オクラとワカメの味噌汁 ふろふき大根 鰯の南蛮漬け ほうれん草の胡麻和え 昨日、衣替えし。秋冬ものを引っ張り出しました。 断捨離せずに残っていたセーターもありますが、薄いから本格的に寒くなったら買い…

気持ちだけ若返る

本日の肥満・糖尿予防メニュー 小松菜と塩辛の炒め物 キノコのマリネ 胡瓜とワカメの味噌汁 アジフライ・そら豆 人参の麺つゆマヨ ごま豆腐 ゴーヤの佃煮 自分の反射神経が鈍ってきたような気がして。 数年前より自転車に『さすべえ』を付けていました。付け…

レジ袋有料化とジム通い

本日の肥満・糖尿予防メニュー アスパラと帆立の炒め物 人参の明太マヨ和え オクラとワカメの味噌汁 胡麻豆腐(市販) トマト アジフライ(市販) ピーマンのさっぱり煮 業務スーパーでエディブルフラワーが3分の1の価格で売られていて。萎れてもいないから、つ…

折衷案

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参のきんぴら モロヘイヤとトマトの酢の物 ピーマンと塩辛の炒めもの ヒラタケとワカメの味噌汁 ニラと竹輪のマヨ和え オクラのグリル 鰆のポン酢ソテー 胡麻豆腐(市販) 肥満だったときはオシャレも出来ないし。 (大きいサイ…

朝活

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参の麺つゆチーズ 油揚げとしし唐の酸姜醤炒め トマトとそら豆の味噌汁 ゴーヤの佃煮 いわし南蛮(市販) 夏野菜のサブジ風 と、これ お腹いっぱいだったけど、賞味期限が近いので食べました。 業務スーパーの『胡麻豆腐』 人…

痩せたからとて

本日の 肥満・糖尿対策メニュー 胡麻豆腐(市販) もやしのナポリタン風 トマトとワカメの味噌汁 ナスの丸煮 鮭のバター醤油・そら豆 人参の明太マヨ和え 21キロ痩せたものの、ファッション狂には なりませんでした。 痩せたからとて、何でも似合うわけじゃな…

夏の固定費、削減

本日の肥満・糖尿予防メニュー 胡麻豆腐(市販) ラタトゥイユ 人参のきんぴら ツルムラサキの味噌汁 しめ鯖・そら豆 とうもろこし・ししとうのソース炒め 今夏初のとうもろこし。 アイスクリームと わらび餅も食べていないので週末に食べる予定です、楽しみ。…

断捨離とサステナブル

本日の肥満・糖尿予防メニュー 胡麻豆腐(市販) 刺身こんにゃく(市販) カボチャと小松菜の味噌汁 赤魚の人参あんかけ 夏野菜のミートグラタン風。 ミートソースは作っていません。 夏野菜をオリーブオイルとニンニクで炒めて、 市販のパスタソースで和え、チ…

ヤカンが教えてくれたこと

本日の肥満・糖尿予防メニュー 胡麻豆腐(市販) きゅうりとワカメの酢の物 南京とトマトの味噌汁 金平ごぼう イカのスタミナ炒め(市販) 人参の岩海苔和え 人参のグラッセを作るはずが。 暑さでボッーとして、焦がしてしまい。 それを誤魔化すために岩海苔とバ…