肥満からデニム23インチの食物繊維ダイエット

衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります

片付け掃除

ゴム手袋とサランラップの色味

本日の肥満糖尿予防メニュー 胡麻豆腐 ひじきのバルサミコ酢サラダ 里芋の煮っ転がし ヒラタケの味噌汁 茄子の中華和え アジフライ (Sコープ) 人参の金平 脂質制限の関係でアルミホイルを使い分けています。アルミホイルだけで2〜3つあるので、ホイル・ラッ…

おから餅巾着で糖質オフ

久しぶりの『おでん』です。最後に食べたのはいつだったか?と、ブログを振り返ったら『おでん』の写真が見つかりませんでした。ブログを始めたのは去年の8月です。最後に食べたのは、それ以前ということでしょうか? 餅巾着は自家製です。市販のは高GIだか…

コロナのせいで家事が捗る

今朝は5時に目が覚めてしまい。そのせいで食事時間が早まっています。朝の5時過ぎにパンツ1枚で体重を測り。 72kgから51kgまで落としましたが、最近は50kg近辺にいます。ゴールデンウィークに備え、これを維持したいです。 ただ、いつもより食欲があります。…

肥満のせいで捨てたもの

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参のタイ風和え 椎茸とブロッコリーのマリネ もずく・きゅうりの味噌汁 菜花の酢味噌和え 大根皮と鶏肉の甘辛炒め 大根の皮は捨てずに『食べて節約』です。 『人参のタイ風和え』には業務スーパーで買った『本場タイの味 万能…

祝、増量阻止

肥満糖尿予防メニュー 筑前煮 もずく・舞茸の味噌汁 ほうれん草の胡麻和え 大根皮のレモンナンプラー炒め 昨日は米と芋とパウンドケーキ(小豆入り) をたらふく食べたのですが、体重は300gしか増えませんでした。拍子抜けです。 あんなに糖質を摂ったのに?キ…

テレビ裏をプチリフォーム

本日の肥満糖尿予防メニュー ラム肉とアスパラの甘辛煮 もずく・トマト・エリンギの味噌汁 トマトの岩海苔チーズ焼き 春菊の和え物 人参の金平 昨日はキムチもつ鍋を食べました。おでんの具(じゃが芋をつかっているので糖質多め) を少し入れて。〆はチーズリ…

家事で食後血糖値を下げる

本日の肥満糖尿予防メニュー 近所のスーパーで豚肉が安かったので、鍋にしてしまいました。たらふく食べて満腹です。 150gの白米を雑炊にして、夫と分けて食べました。半分だけど。鍋のときは『ポン酢』『ごまダレ』をドバドバかけるので、今日は糖質をいつ…

大掃除が憂鬱

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参の胡麻マヨ和え 蒸し茄子の中華和え 茄子皮・トマト・干し椎茸の味噌汁 カブ大根 業務スーパーの『姜葱醤』は使い勝手が良いです。レンジで蒸した茄子に和えて、醤油を垂らせば副菜が一品出来上がります。 所有している賃貸…

台所のプチリフォーム

本日の肥満糖尿予防メニュー 鯨の刺身 大根もずくの味噌汁 茄子の南蛮漬け 人参の昆布入りナムル ほうれん草の胡麻和え コロナ禍で外出も控えているし。外での消費機会が減っているうちに、自宅を改善しようと、毎週少しずつプチリフォームしています。 食品…

食が乱れると冷蔵庫も乱れる

本日の肥満糖尿予防メニュー 空芯菜のニンニク塩炒め インゲンのクミン和え なめこ・ナス皮・人参の味噌汁 ナスのおかか和え かますの干物 昨日、ニトリで収納用品を調達し、冷蔵庫の整理をしました。 本来は食器棚で使う収納グッズですが、うちの冷蔵庫にピ…

浮いた食費で自室を改善 2

本日の肥満糖尿予防 人参の金平 ナスとベーコンの炒め物 大根・トマトの味噌汁 鯨の刺身 トマトとなめ茸の和え物 無印のケースをベッドの横に置いて使っていました。ここには、本・(絶対に捨ててはいけない)書類・ベッド周りで使う小物などを入れていました…

浮いた食費で自室を改善 1

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参の昆布和え ブロッコリーのチリチーズ 舞茸ともずくの味噌汁 茄子と鶏肉の甘酢炒め 平日はスーパー糖質制限をするのが定着し。来月も食費が1万円は浮きそうです。コロナ以前だったらアパレルか飲食に使っていましたが、それ…

暇はジャンクの温床

本日の肥満糖尿予防メニュー ゴーヤの佃煮 人参のマスタード和え キノコともずくの味噌汁 大根と鶏肉のトマト煮 晴天の祝日ですが、本日も掃除と片付けを頑張っています。祖父宅の掃除が、まだ終わっておらず。 昼食後に床拭きをします。 午前中も、祖父宅で…

大家には筋肉が必要

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参と厚揚げの煮物 ごぼうサラダ エリンギともずくの味噌汁 ナスと豚肉のバルサミコ酢ソース 某大学の近くで学生マンションの大家をやっています。コロナの影響で1人退去することになりました。リモートが増えたので、地元から…

食事と買い物は似ている

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参の金平 ブロッコリーの梅マヨ なめこ・ワカメの味噌汁 鯵のひらき なすと厚揚げの甜麺醤炒め 毎日、こんな食事なので、我が家の食費は全国平均より高いです。そのぶん、衣と住で節約します。住は固定費なので、とくに気合い…

台所の整理・収納

本日の肥満・糖尿予防メニュー キノコのマリネ 大根とベーコンの煮物 トマトとワカメの味噌汁 鰯の味噌煮(缶詰) 竹の子グラタン 人参の明太マヨ うちは築年数が30年を越えています。換気扇とコンロはリフォームしましたが、シンク下は当時のままです。 台所…

ビフォーアフター

30分後 室温35度のなか、よく頑張った。 シンプルライフランキング