肥満からデニム23インチの食物繊維ダイエット

衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります

登山

1200kcal消費

涼しくなったので、数ヶ月ぶりに地元の山へ。 キノコを探しました。もちろん持って帰っていません、写真だけ。 天気が良く、山日和。 日本一過酷な国道、暗峠。車のエンジンが壊れるらしいです。『運転下手な人は行くな!』と言われています。でも、自転車乗…

朝から幸せ、ブログ一旦休止

登山口に向かう途中にモスバーガーがあります。何年か前にリニューアルオープンしたのですが、なかなか行く機会がなく。 昨日の疲れが残っており、早起きは出来なかったので、モスバーガーで朝食を摂ってから登ることにしました。 開店直後なので、殆ど人は…

久しぶりの花粉症

天気は良かったのですが。 トラブル発生。 予備のバッテリーは持って来ましたが。充電コードの先端が折れてしまい、全く充電出来ませんでした。 あと、山は花粉の巣窟なので。鼻水が止まらず、歩きにくかったです。YAMAPで見ると、いつもより歩くスピードが…

贈答用は美味しい、けど切ない

性懲りも無く、今日も山に行きました。 タカキベーカリーの桜蒸しパン 上品な甘さで美味しかったです。でも273kcalもあります。 今日は隣市の『むろいけ園地』に行きます。 途中、綺麗な公園があって。ここで弁当食べられないのかな?と思っていたら、ゴルフ…

人生初の洞窟探検

今日は朝から夕方まで天気が良さそうです。 今日は信貴山の方から登ります。 信貴山には朝護孫子寺 (ちょうごそんしじ) がありまして。 以下、お寺のサイトから引用しました。 『聖徳太子がこの山で毘沙門天王をご感得され、大変にご利益をいただかれました…

今日も20km山歩き

今日は額田園地→くさか園地を目指します。 寒いわけです。 でも、天気は良いです。 思っていたよりも早く『くさか園地』に着き。このままだと歩行距離が少ないので、山麓公園まで行きます。あそこは温泉施設もあるくらいだからトイレも綺麗なんです。行く価…

山で食して確信を得る

今日も消費カロリーを稼ぎました。 これは昨日のぶんです。 ギリギリ雨に降られずに下山しました。 雨が降る可能性があったので、短時間で済ますために、山中でカップ麺を食べました。 『カップ麺に、どハマりしてサイズアウト』 それだけは無いと断言出来ま…

平日登山は楽しかった

前日から準備して、シッカリ食べました。 普段より遅いスタートです。 そのおかげで、気になっていたパン屋さんに寄れました。 (いつもは早朝出発のため、開いていません) Sコープの洋風どら焼きが美味しかったです。 ニトリの山専用水筒のおかげで、熱々の…

平日の葛藤

本日の肥満糖尿予防メニュー 火曜 水曜 木曜 月曜から木曜の総摂取カロリーは5853。1日あたり1463kcal、脂質は24%でした。 脂質制限しているので、鯖を食べる日は調整に難儀していました。 あるとき、1枚食べるから脂質が高くなるということに気付き。半分…

ついに山コーヒー

今日も恩智駅スタートなのですが YAMAPを1時間以上、停止させたまま歩いてしまい。 実際の消費カロリーは2400くらいはありそうです。 水筒に熱湯を入れて持参、ついに山コーヒーです。 高安山の駅で頂きました。この時間帯は電車が動いていないので誰もいま…

山で祝う結婚記念日

市が出しているハイキングルートには載っていない『隠れルート』で行ってみました。 事前にネットで検索したら、猪の目撃情報もありました。行ってみたら看板もありました。 看板にも書いてあるように、キチンと整備されていないので、木の階段がグラグラし…

エネルギー不足だったの?

本日の肥満糖尿予防メニュー かき菜の酢味噌和え 人参のタイ風金平 しめじ・もずくの味噌汁 茄子の煮物 鮭の西京焼き 土曜の摂取カロリーは4500。日曜は見失いました。恐らくですが、土日で9500kcal以上だと思われます。 今朝のボディーチェックですが。念の…

古墳?物置き?

今日は客坊谷コースで登ります。ここは入り口に古墳が有ります。 誰かが何かを収納しており、物置きのようになっていました。 ニラと牛肉の炒め物です。山だと、これくらい味が濃い方が美味しいです。 空の状態は良かったのですが 寒いです、昨日よりはマシ…

ランチボックス導入

久しぶりに白い食パンを食べました。やっぱり自家製の全粒粉食パンの方が好きですね。スーパーの食パンと値段は殆ど変わりませんが、茶色い方が小麦の味がシッカリします。 今日も恩智駅からスタートです。 空の状態は良かったです。 途中にある高安山駅はオ…

58cmの代償?再び増量期?

火曜 水曜 木曜 金曜 木曜は恵方巻きということで、平日にも拘らず暴食しました。1年で1番楽しみにしているイベントなので我慢出来ませんでした。 近所の寿司屋さんの1本2500円のは流石に美味しかったです。でも、ファミマの海鮮巻きも美味しかったです。良…

交通費0円登山

登山口まで自転車で来たので、電車代・駐輪場代が0円です。 客坊谷から行きます。このハイキング道は入り口に看板が立っていて、『イノシシが出るから気をつけて下さい』と書いています。 でも、ここは道幅が狭くて。こんな狭いところでイノシシと遭遇したら…

単独縦走、成功

結婚記念日でした。夫が早退し、花束をプレゼントしてくれました。 会社の近くの自然派カフェでパンが売っていたそうです。 同僚に1個あげたら、反応がイマイチだったそうです。夫曰く、『自然派系のパンは身体に良いけど味が薄くて不味く感じるんじゃないか…

山は凄かった

朝食 自分で焼きそばを作りました。そんなことしたの、いつぶりか思い出せません。 昼食 祖父がグランドゴルフの大会でカレールー (景品) を持ち帰り。それがウチに回ってきました。カレーは大好物なので、市販のルーだと満足出来ません。作ってみましたが、…

甘酒は行動食向き

値引きシールの貼られたトンカツで作ったソースカツ丼ですが、素晴らしいビジュアルです。 スナック菓子よりも、こういうガッツリ系の食事の方がテンションが上がります。 ちなみに、早朝5時半に完食しています。食べ足りなかったので、行動食も少し食べまし…

ザック購入

火曜 水曜 木曜 金曜 平日の総摂取カロリーは7561、1日あたり1512kcal。脂質は25%でした。摂取カロリー自体が減っているので、脂質の占める割合が高くなってしまいます。下半身のトレーニングをした日だけでも食べる量を増やそうか考え中です。 明日は縦走…

砂糖不使用食品

白菜とキャベツのクリーム煮 もずく・ブロッコリー・もずくの味噌汁 茄子と豚肉の甘辛炒め 人参の金平 甘辛炒めは1人前60gの豚肉で作りました。こんな少量でも出来るんですね。肥満人の頃は、これの2倍以上で作っていました。 無駄に食べ、無駄に食費を払っ…

やっぱり煩かった

5時に起きて山に持って行くベーコントマトスープを作りました。 今日は『くさか園地』に行ってから『なるかわ園地』に戻ります。 辻子谷ルートで行くのですが、ここを独りで登るのは初めてで。駅から出た途端に迷いました。 でも、これに見覚えがあるので安…

ケーキと登山は物足りないくらいが丁度良い

朝からシッカリ食べようと思ったのですが、オカズは少なめ。昨日の夕方に新しい洗濯機が届き、バタバタしていて用意するのを忘れました。 うちは築30年以上前だから、洗濯機置き場が小さく、賃貸向けの小型のしか無理です。それでもサイズがギリギリで、在庫…

久しぶりの体重測定

本日の肥満糖尿予防メニュー 火曜 水曜 木曜 金曜 平日の総摂取カロリーは6083。1日あたり1520kcal、脂質は25%でした。 脂質が高くなったのは麻婆茄子が原因です。2人分を大匙2にして作ったところ、こんなことになりました。たったこれだけのことで脂質がア…

シャリバテ初体験

本日の肥満糖尿予防メニュー 万願寺とうがらしの煮浸し 春菊の酢味噌和え ブロッコリー・もずく・白菜の味噌汁 人参の韓国風煮物 さわらの西京焼き これまでなら1週間のカロリー収支を出していましたが。 3連休に縦走したから摂取カロリーが多すぎて、計算す…

おからパウダーは山に向かない

快晴で風も無く、登山日和でしたが。そのぶん暑く感じて、体温調節が難しかったです。 夫に『おからパウンドケーキ』を作ってもらいました。朝食後に一切れ食べ。その時点で、これは行動食に向かないかも?と思いました。 道中、行動食を買い足そうとコンビ…

全く太らなかった年末年始

朝からシッカリ食べて 今日も登りました。途中、何の気なしに左を向くと古墳がありました。 地元は古墳もあるし、掘ったら遺跡が出る地域です。 今日は、これまで避けていたルートを通ります。 登山ルート入り口に 『ハイカーはイノシシに注意して下さい。イ…

10年ぶり

本日は電車で隣市まで行って、そこのハイキングコースから地元の山に戻って来ます。一応、縦走です。隣市のハイキングコースに入ってすぐにイノシシ対策の檻がありました。こっちの山の方が笹が多く、イノシシが好む環境に感じました。 本日は長時間の山歩き…

元日はソロ登山

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 昨日、モンベルに寄った帰りに大手スーパーで買い物しようとしたら、長蛇の列で。並ぶ勇気がなく、自宅近辺のスーパーで太巻きを購入。 それを今朝食べました。 賞味期限は過ぎていますが、…

40回目の大晦日

今日はメインルートを通りましたが、大晦日なので登山客は殆どいませんでした。 帰宅後に地鶏鍋、身体が温まりました。 食後のスイーツは和菓子屋さんの生菓子 オヤツ後にモンベルへ。 登山靴につけるスノースパイクとスマホ対応の手袋を買いました。 地元の…