肥満からデニム23インチの食物繊維ダイエット

衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります

節約

節約とダイエットの意味を改めて考える

本日の肥満糖尿予防メニュー 白菜とベーコンの豆乳煮 マッシュルームと絹さやのサワークリームサラダ 茄子皮・もずくの味噌汁 人参の豆腐マヨ 鯖のみぞれ煮 (Sコープ) 茄子の中華和え 昨日は珍しく来客 (親戚の大学生) が有り、いつもとは違うテンションにな…

断捨離とダイエット

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参とあげの炒め物 春菊の酢味噌和え ひじきと小松菜の炒め煮 焼き茄子・もずくの味噌汁 かます きゅうりのオイスターソース炒め 『100均を利用する人は、お金が貯まらない』って言いますが。 私は月に何回も足を運びます。100…

老いのせいでガス代が下がる

本日の肥満糖尿予防メニュー キムチもつ鍋、牡蠣入り 市販のモツ煮込みを使えば簡単に美味しく出来ます。 デザートに苺とカフェオレ お腹いっぱい食べたのでダラダラせず、昼食後はダイソーで買い物とプチリフォーム。 その後、ジムで筋トレと有酸素運動。 …

本日の食物繊維は54g

休日なので、少し手の込んだ料理にしました。 業務スーパーで、30円の木綿豆腐を2個買って、肉団子を作ります。 しっかり水切りした木綿豆腐680gにサイリウム15g・超微粉おからパウダー30gを入れました。これだと挽肉や粉物を入れる必要がないです。充分繋ぎ…

サイズにしか拘らないとセール品で充分

本日の肥満糖尿予防メニュー 胡麻豆腐 人参のたらこ煮 もずくブロッコリーの味噌汁 キャベツとあげの中華風 鰆の西京焼き 南瓜の煮付け ほうれん草となめ茸の和え物 セールを利用する人は、お金が貯まらないと言いますが。 私は基本的にはセール品を選びます…

T-falと決別

手羽元とカブのさっぱり煮 もずく・トマトの味噌汁 マッシュルームと芽キャベツの中華風炒め煮 人参の金平 菊芋のポテトサラダ 胡麻豆腐 2年半前に買ったT-falの卵焼き器、送料込みで3000円でした。これにニトリの取っ手を挟んで使用していました。ニトリに…

奮発と節約

本日の肥満糖尿予防メニュー ゴーヤとツナの煮物 きのこのマリネ もずく・トマトの味噌汁 人参と塩辛の和え物 出汁巻 ジーマーミー豆腐 諸々の事情で卵が有り余っているので、メインディッシュが出汁巻になりました。 関西以外では『出汁巻定食』って馴染み…

最強のダイエットアイテム

本日の肥満糖尿予防メニュー ふろふき大根 春菊の胡麻和え 干し大根・エリンギ・もずくの味噌汁 鯖 人参の白味噌と青海苔和え かぼちゃの煮付け スーパー糖質制限ではなくなっているので、久しぶりに『野菜のおかず』をしっかり食べました。 おかげで心も身…

防寒しつつ節約

本日の肥満糖尿予防メニュー 鮪とパプリカの炒め物 ヒラタケ・もずくの味噌汁 ごぼうのハムマヨ和え 人参の金平 春菊の酢味噌和え 値引きシールの貼られた鮪だから鮮度がイマイチ。刺身で食べても美味しくなそうだから、炒め物にしました。火加減をレアにし…

クレジットカードのポイントを役立てる

本日の肥満糖尿予防メニュー ブロッコリーのサラダ エンドウとサラダチキンの炒め物 もずく・椎茸の味噌汁 ヒラメの刺身 人参のたらこ煮 学生さんの御両親からヒラメの半身を頂きました。自分では捌けないので、近隣のスーパーで特別料金を払って刺身にして…

台所のプチリフォーム

本日の肥満糖尿予防メニュー 鯨の刺身 大根もずくの味噌汁 茄子の南蛮漬け 人参の昆布入りナムル ほうれん草の胡麻和え コロナ禍で外出も控えているし。外での消費機会が減っているうちに、自宅を改善しようと、毎週少しずつプチリフォームしています。 食品…

サイバーセールで爆買い

朝食 超微粉おからパウダーのパウンドケーキ コーヒー 自家製豆乳ヨーグルト 昼食 人参とハムのサラダ ほうれん草の胡麻和え 茄子ともずくの味噌汁 鯵の和風あんかけ 冷蔵庫の残り野菜と、期限切れ直前の鯵を使って、和風あんかけにしました。 糖質量を計算…

余り物でプチリフォーム

人参のたらこ煮 トマトのなめ茸和え もずく・トマト皮・かぶら茎の味噌汁 鰤かぶら 賞味期限ギリギリの鰤と特売品のかぶらを使ってみました。大根よりも火が通りやすいので、短時間でできました。 ここ最近、プチリフォームをしていて、床材・カッティングシ…

31年ぶりに床を貼り替える

本日のロカボ キムチ鍋(モツ煮込み) 祖父がくれた柿 3連休は食べすぎました。 その中でもマルセイバターサンドが脳にきました。糖質量・GI値の高いものを食べると、脳がグァンとします。お酒を飲んだときの感覚に少し似ています。平日にスーパー糖質制限をす…

スポーツウェアは誤魔化しがきかない

本日の肥満糖尿予防メニュー トマトのチーズ焼き 人参と厚揚げの煮物 エリンギとワカメの味噌汁 豚肉とほうれん草の甘辛炒め コロナ禍の影響で洋服を買うのを控えていました。 (買っても着ていくところがないからです) 洋服を買うことが、ダイエットのモチベ…

出窓をプチリフォーム

本日のロカボ 胡麻豆腐 かぼちゃの煮物 大根ともずくの味噌汁 白味噌チーズ焼き 酢豚 窓拭きをしているときに出窓の傷みが気になって。築年数が30年越えなので修繕の必要があります。大工さんに頼むと高いので、DIYでプチリフォームしました。 ホームセンタ…

糖質制限とキッチン用品

本日の肥満糖尿予防メニュー 切り干し大根の酢の物 オクラとワカメの味噌汁 人参の明太マヨ しめ鯖 アルミの無水鍋を買おうか悩んでいましたが、買わないと決めました。 ちなみに、私が欲しかったのがコレ。 鋳物と違って、アルミだから軽いです。値段も手頃…

家着を節約

本日の肥満糖尿予防メニュー 小松菜のピーナッツバター和え ブロッコリーとワカメの味噌汁 筑前煮 スーパー糖質制限の場合、1食あたりの糖質量は20gまでです。筑前煮のせいで、少し超えました。(1日トータルでは60gを切っています) 夫の好物が筑前煮でして。…

食事と買い物は似ている

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参の金平 ブロッコリーの梅マヨ なめこ・ワカメの味噌汁 鯵のひらき なすと厚揚げの甜麺醤炒め 毎日、こんな食事なので、我が家の食費は全国平均より高いです。そのぶん、衣と住で節約します。住は固定費なので、とくに気合い…

サインペンで節約

本日の肥満・糖尿予防メニュー ふろふき大根 人参の白味噌マヨ トマトとワカメの味噌汁 鯖としめじのチーズ焼き ひじきのバルサミコ酢和え 気温が下がってきたので、秋冬物の在庫を確かめました。秋服は充分ですが、冬服は買い足す必要が大いに有り。 下は買…

DIYで節約

本日の肥満・糖尿予防メニュー ゴーヤの佃煮 キノコのマリネ 胡瓜とワカメの味噌汁 麻婆茄子 人参の麺つゆマヨ 初めて味噌汁に胡瓜を入れました。思っていた以上に美味しくてビックリしました。 上階の大きなクローゼットは殆ど使っていません。洗濯機と物干…

終の住処

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参のきんぴら あげとピーマンの炒め物 人参とワカメの味噌汁 サバ缶と夏野菜のトマト煮込み ほうれん草の胡麻和え 胡麻豆腐(市販) 老人が若い人の力を借りずに、一軒家で暮らしていくって、並大抵のことではないです。 近隣…

買わない幸せ

昨日久しぶりに、ローソンの『どらもっち』を 食べたのですが美味しくなってました。 暴飲暴食の結果、今朝体重を測ったら2キロ増! 胃腸を休ませるために朝食を抜いて 昼は冷蔵庫の残り野菜でスープ 夕方はナッツ・ゆで卵などの軽食で済まします。 ポトスを…