肥満からデニム23インチの食物繊維ダイエット

衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります

節約

リメイクシートで禍々しさを激減

本日の肥満糖尿予防メニュー 空芯菜の炒り卵 キノコのマリネ風 大根・もずくの味噌汁 人参とベーコンの豆板醤炒め アジフライ胡麻豆腐 マクロ管理法をやっています。脂質を23%に設定しているので、イワシフライが1匹しか食べられません。揚げ物なので、他の…

節約とダイエットの意味を改めて考える

本日の肥満糖尿予防メニュー 白菜とベーコンの豆乳煮 マッシュルームと絹さやのサワークリームサラダ 茄子皮・もずくの味噌汁 人参の豆腐マヨ 鯖のみぞれ煮 (Sコープ) 茄子の中華和え 昨日は珍しく来客 (親戚の大学生) が有り、いつもとは違うテンションにな…

断捨離とダイエット

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参とあげの炒め物 春菊の酢味噌和え ひじきと小松菜の炒め煮 焼き茄子・もずくの味噌汁 かます きゅうりのオイスターソース炒め 『100均を利用する人は、お金が貯まらない』って言いますが。 私は月に何回も足を運びます。100…

老いのせいでガス代が下がる

本日の肥満糖尿予防メニュー キムチもつ鍋、牡蠣入り 市販のモツ煮込みを使えば簡単に美味しく出来ます。 デザートに苺とカフェオレ お腹いっぱい食べたのでダラダラせず、昼食後はダイソーで買い物とプチリフォーム。 その後、ジムで筋トレと有酸素運動。 …

本日の食物繊維は54g

休日なので、少し手の込んだ料理にしました。 業務スーパーで、30円の木綿豆腐を2個買って、肉団子を作ります。 しっかり水切りした木綿豆腐680gにサイリウム15g・超微粉おからパウダー30gを入れました。これだと挽肉や粉物を入れる必要がないです。充分繋ぎ…

サイズにしか拘らないとセール品で充分

本日の肥満糖尿予防メニュー 胡麻豆腐 人参のたらこ煮 もずくブロッコリーの味噌汁 キャベツとあげの中華風 鰆の西京焼き 南瓜の煮付け ほうれん草となめ茸の和え物 セールを利用する人は、お金が貯まらないと言いますが。 私は基本的にはセール品を選びます…

T-falと決別

手羽元とカブのさっぱり煮 もずく・トマトの味噌汁 マッシュルームと芽キャベツの中華風炒め煮 人参の金平 菊芋のポテトサラダ 胡麻豆腐 2年半前に買ったT-falの卵焼き器、送料込みで3000円でした。これにニトリの取っ手を挟んで使用していました。ニトリに…

奮発と節約

本日の肥満糖尿予防メニュー ゴーヤとツナの煮物 きのこのマリネ もずく・トマトの味噌汁 人参と塩辛の和え物 出汁巻 ジーマーミー豆腐 諸々の事情で卵が有り余っているので、メインディッシュが出汁巻になりました。 関西以外では『出汁巻定食』って馴染み…

最強のダイエットアイテム

本日の肥満糖尿予防メニュー ふろふき大根 春菊の胡麻和え 干し大根・エリンギ・もずくの味噌汁 鯖 人参の白味噌と青海苔和え かぼちゃの煮付け スーパー糖質制限ではなくなっているので、久しぶりに『野菜のおかず』をしっかり食べました。 おかげで心も身…

防寒しつつ節約

本日の肥満糖尿予防メニュー 鮪とパプリカの炒め物 ヒラタケ・もずくの味噌汁 ごぼうのハムマヨ和え 人参の金平 春菊の酢味噌和え 値引きシールの貼られた鮪だから鮮度がイマイチ。刺身で食べても美味しくなそうだから、炒め物にしました。火加減をレアにし…

クレジットカードのポイントを役立てる

本日の肥満糖尿予防メニュー ブロッコリーのサラダ エンドウとサラダチキンの炒め物 もずく・椎茸の味噌汁 ヒラメの刺身 人参のたらこ煮 学生さんの御両親からヒラメの半身を頂きました。自分では捌けないので、近隣のスーパーで特別料金を払って刺身にして…

台所のプチリフォーム

本日の肥満糖尿予防メニュー 鯨の刺身 大根もずくの味噌汁 茄子の南蛮漬け 人参の昆布入りナムル ほうれん草の胡麻和え コロナ禍で外出も控えているし。外での消費機会が減っているうちに、自宅を改善しようと、毎週少しずつプチリフォームしています。 食品…

サイバーセールで爆買い

朝食 超微粉おからパウダーのパウンドケーキ コーヒー 自家製豆乳ヨーグルト 昼食 人参とハムのサラダ ほうれん草の胡麻和え 茄子ともずくの味噌汁 鯵の和風あんかけ 冷蔵庫の残り野菜と、期限切れ直前の鯵を使って、和風あんかけにしました。 糖質量を計算…

余り物でプチリフォーム

人参のたらこ煮 トマトのなめ茸和え もずく・トマト皮・かぶら茎の味噌汁 鰤かぶら 賞味期限ギリギリの鰤と特売品のかぶらを使ってみました。大根よりも火が通りやすいので、短時間でできました。 ここ最近、プチリフォームをしていて、床材・カッティングシ…

31年ぶりに床を貼り替える

本日のロカボ キムチ鍋(モツ煮込み) 祖父がくれた柿 3連休は食べすぎました。 その中でもマルセイバターサンドが脳にきました。糖質量・GI値の高いものを食べると、脳がグァンとします。お酒を飲んだときの感覚に少し似ています。平日にスーパー糖質制限をす…

スポーツウェアは誤魔化しがきかない

本日の肥満糖尿予防メニュー トマトのチーズ焼き 人参と厚揚げの煮物 エリンギとワカメの味噌汁 豚肉とほうれん草の甘辛炒め コロナ禍の影響で洋服を買うのを控えていました。 (買っても着ていくところがないからです) 洋服を買うことが、ダイエットのモチベ…

出窓をプチリフォーム

本日のロカボ 胡麻豆腐 かぼちゃの煮物 大根ともずくの味噌汁 白味噌チーズ焼き 酢豚 窓拭きをしているときに出窓の傷みが気になって。築年数が30年越えなので修繕の必要があります。大工さんに頼むと高いので、DIYでプチリフォームしました。 ホームセンタ…

糖質制限とキッチン用品

本日の肥満糖尿予防メニュー 切り干し大根の酢の物 オクラとワカメの味噌汁 人参の明太マヨ しめ鯖 アルミの無水鍋を買おうか悩んでいましたが、買わないと決めました。 ちなみに、私が欲しかったのがコレ。 鋳物と違って、アルミだから軽いです。値段も手頃…

家着を節約

本日の肥満糖尿予防メニュー 小松菜のピーナッツバター和え ブロッコリーとワカメの味噌汁 筑前煮 スーパー糖質制限の場合、1食あたりの糖質量は20gまでです。筑前煮のせいで、少し超えました。(1日トータルでは60gを切っています) 夫の好物が筑前煮でして。…

食事と買い物は似ている

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参の金平 ブロッコリーの梅マヨ なめこ・ワカメの味噌汁 鯵のひらき なすと厚揚げの甜麺醤炒め 毎日、こんな食事なので、我が家の食費は全国平均より高いです。そのぶん、衣と住で節約します。住は固定費なので、とくに気合い…

サインペンで節約

本日の肥満・糖尿予防メニュー ふろふき大根 人参の白味噌マヨ トマトとワカメの味噌汁 鯖としめじのチーズ焼き ひじきのバルサミコ酢和え 気温が下がってきたので、秋冬物の在庫を確かめました。秋服は充分ですが、冬服は買い足す必要が大いに有り。 下は買…

DIYで節約

本日の肥満・糖尿予防メニュー ゴーヤの佃煮 キノコのマリネ 胡瓜とワカメの味噌汁 麻婆茄子 人参の麺つゆマヨ 初めて味噌汁に胡瓜を入れました。思っていた以上に美味しくてビックリしました。 上階の大きなクローゼットは殆ど使っていません。洗濯機と物干…

終の住処

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参のきんぴら あげとピーマンの炒め物 人参とワカメの味噌汁 サバ缶と夏野菜のトマト煮込み ほうれん草の胡麻和え 胡麻豆腐(市販) 老人が若い人の力を借りずに、一軒家で暮らしていくって、並大抵のことではないです。 近隣…

買わない幸せ

昨日久しぶりに、ローソンの『どらもっち』を 食べたのですが美味しくなってました。 暴飲暴食の結果、今朝体重を測ったら2キロ増! 胃腸を休ませるために朝食を抜いて 昼は冷蔵庫の残り野菜でスープ 夕方はナッツ・ゆで卵などの軽食で済まします。 ポトスを…