日日是好日

とりとめのない日常でも大切にするための記録。衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります。

糖尿予防

スポーツウェアは誤魔化しがきかない

本日の肥満糖尿予防メニュー トマトのチーズ焼き 人参と厚揚げの煮物 エリンギとワカメの味噌汁 豚肉とほうれん草の甘辛炒め コロナ禍の影響で洋服を買うのを控えていました。 (買っても着ていくところがないからです) 洋服を買うことが、ダイエットのモチベ…

業務スーパーで糖質制限

本日の肥満糖尿予防メニュー 金平ごぼう 小松菜の胡麻和え エリンギとワカメの味噌汁 人参の麺つゆチーズ 鯖のムニエル 鯖のムニエルはウコンを使ってみました。 ウコンは抗酸化作用があるので身体に良いです。 業務スーパーで見つけたカレーの缶詰。 ツナが…

パン作りは難しい

本日の肥満糖尿予防メニュー 小松菜のマスタード和え キムチと厚揚げナスの煮物 ワカメとエリンギの味噌汁 鰤の塩焼き 人参の麺つゆチーズ 鰤に引き寄せられる猫たち ブルドッグソースが発売している糖類カットのソースで毎朝お好み焼きを食べていました。 o…

肥満人は筋肉代謝よりも血糖代謝を念頭に

本日の肥満糖尿予防メニュー 切り干し大根の酢の物 ピーマンとあげのナンプラー炒め ワカメとエノキの味噌汁 鯵の干物・そら豆 人参の明太マヨ 元肥満人だからこそ、断言します。肥満人はジムに通ってはいけません。 『肥満人がジムで運動していても見苦しい…

お菓子を食べる頻度

本日の肥満糖尿予防メニュー 蓮根の金平 人参とワカメの味噌汁 小松菜のニンニク塩炒め 鮭の塩焼き・オクラの梅和え 2019年の調査ですが、菓子類(スナック・スイーツ系) を食べる頻度を調べたグラフです。 女性のみ 全体 女性の77%が週に複数回、オヤツを食…

鴨鍋でロカボ

本日の糖質制限メニュー Sコープの『鴨鍋セット』 980円ですが、食べ応えがあり美味しいです。 マイルドドラッグはしていませんが、スーパー糖質制限も出来ません。この2日間は忙しくて、まともに調理している暇が無いです。今日はロカボ程度の糖質制限だと…

強い味方、糖類カットソース

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参と厚揚げの煮物 ブロッコリーとナスの皮の味噌汁 ナスの胡麻和え 鰯の南蛮漬け ブルドックソースが販売している糖類オフのソースを買いました。 Amazonや楽天で調べたら、定価よりも高い価格で売られていて。私には手が出し…

糖質制限が下手な人ほど人参を避ける

本日の肥満糖尿予防メニュー アボカドと佃煮の和え物 ツルムラサキの胡麻和え オクラ・もずくの味噌汁 人参の煮物 鯖としめじの甘酢あん 食後にソイラテを飲みました。 (プロテインシェイカーで作った簡易的なものですが) これ全部で、糖質20g内に収まってい…

超微粉おからパウダー

本日の肥満糖尿予防メニュー 茄子の生姜おかか浸し 舞茸ともずくの味噌汁 人参の金平 ぶり大根 『おからパウダー』は安いし、どこのスーパーでも売っていますが。これにサイリウムを入れても、やっぱり緩いです。だから普通の『おからパウダー』でパンや菓子…

ケトフルー?

本日の肥満糖尿予防メニュー 豚しゃぶ鍋 体調不良です。症状は、悪寒・吐き気・身体の怠さ・眠気・口の渇き。(平熱・便は正常) 朝食に鶏胸肉を食べていたら、急に吐き気がして。寝室に逆戻り。少し横になったら落ち着いて、昼食の豚しゃぶ鍋は完食。 『日本…

食事バランスガイドへの疑問

本日の肥満糖尿予防 オクラの梅浸し 小松菜のナポリタン風 エリンギとワカメの味噌汁 白菜のお好み焼き風 焼鮭 『白菜のお好み焼き風』は、おからパウダーとサイリウムで作りました。 標準的な糖質制限は、ロカボ(糖質130g)ですが。糖尿人の場合だと、ここま…

ダイエットに根性は要らない

本日の肥満糖尿予防メニュー ナスの煮物 トマト・ワカメの味噌汁 人参の麺つゆチーズ ハマチの韓国風 アボカド 徹底的に食生活の改善をして、ジム通いも続け。大したリバウンドもなく、洋服のサイズをキープできています。 『ストイックだね』と言われること…

健康はタダではない

本日の肥満糖尿予防メニュー セロリのお浸し トマト・大根葉・ワカメの味噌汁 鶏ひき肉とおからのハンバーグ 大根皮のきんぴら 人参の煮物 トランプ大統領が、とうとう感染してしまいましたね。高齢で肥満だからハイリスク群なのに、マスクを常時着けず、コ…

空腹ダイエットの落とし穴

本日の肥満・糖尿予防メニュー トマトのなめ茸和え ツルムラサキの梅浸し トマト皮・オクラ・ワカメの味噌汁 人参の明太子和え ジンギスカン(市販) ここ数年、空腹を肯定するダイエットが人気のようです。私もその手の本を読みましたが、疑問に思うことが幾…

血糖コントロールは難しい

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参の明太子和え ごぼうサラダ オクラとワカメの味噌汁 ブロッコリーの胡麻和え 鰤のステーキ 昨日の記事でも書いたのですが、来月に祖父とお寿司を食べに行く予定です。 祖父は糖尿で投薬治療していますが、お寿司も食べるし…

スーパー糖質制限とオメガ6

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参の酸姜醤炒め しめじと大根皮の梅和え しめじとワカメの味噌汁 万願寺唐辛子と揚げの味噌炒め 鰆の西京焼き 平日は鶏胸肉を1枚食べています。流石に苦痛です。鶏胸肉の食べる量を減らして、それでもタンパク質を総カロリー…

肥満解消にはアプリが必須

肥満・糖尿予防メニュー 人参の金平 大根ステーキ エリンギとワカメの味噌煮 小松菜と厚揚げの煮物 鯖の塩焼き 糖質制限への批判で、よくあるのが。 『たいして痩せない』 『体調を崩す』 糖質制限で痩せないのも体調不良になってしまうのも、数値化していな…

スーパー糖質制限の問題点

本日の肥満・糖尿予防メニュー アボカドとトマトのキムチ和え 小松菜の梅和え 舞茸とワカメの味噌汁 鮭 パプリカの金平 糖質制限をするにあたって、気になっている点が2つあります。 ① タンパク質の大量摂取による腎障害 ② 大豆イソフラボンによるホルモンへ…

スーパー糖質制限における変化・分かったこと

本日の肥満・糖尿予防メニュー パプリカの金平 あげと小松菜の塩炒め 小松菜の味噌汁 秋刀魚の開き アボカドとトマトのキムチ和え スーパー糖質制限を始めて3日目です。身体の変化が幾つかありました。 ① 体温が37度前後まで上昇。 コロナ禍においては不安…

スーパー糖質制限、実施中

コロッケが回復せず、入院することになりました。血液検査もレントゲンも正常だったので、獣医さんも困っていましたね。 コロッケが居なくなって、他の2匹のペットたちは生き生きしています。 本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参とアボカドのマヨ胡麻和え ツ…

体重・体脂肪公開

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参の煮物 大根としめじのマスタード炒め ひじきのバルサミコ酢和え 胡瓜とトマトの味噌汁 ナスの丸煮 鯵のひらき 過去最悪の体重は72キロ ビフォー 過去最悪の体脂肪率は40% ビフォー 過去最悪の内臓脂肪は7.5 ビフォー 『50…

ネガティブな情報をモチベーションに

本日の肥満・糖尿予防メニュー トマトのなめ茸和え ひじきのバルサミコ酢和え 胡瓜とトマト皮の味噌汁 まったり豆腐 人参とベーコンの煮物 鮭の粕漬・そら豆 大根皮としめじのマスタード炒め 若いときは、ビキニを着たいとかミニスカートを穿きたいとか、若…

合法化でも、やらない

本日の肥満・糖尿予防メニュー しめじの梅和え キムチと厚揚げの炒り煮 トマトとワカメの味噌汁 ツルムラサキと卵の甘酢餡 小鯵の南蛮漬け(市販) 人参の味噌バター炒め 夫が伊勢谷友介さんのファンだから、私も時々、YouTubeを見ていました。映っていた部屋…

浪費ではない

本日の肥満・糖尿予防メニュー 小松菜のニンニク塩炒め ポテトサラダ 切り干し大根とワカメの味噌汁 そら豆・ホッケ ゴーヤの佃煮 週末なのでハメを外しました。久しぶりのポテトサラダです。ピクルスの代わりに、頂き物の自家製ラッキョウを使っています。 …

低糖質デザート

本日の肥満・糖尿予防メニュー そら豆のパクチードレッシング 人参のたらこ煮 しめじとワカメの味噌汁 レバニラ炒め トマトのチーズ蒸し焼き 肥満にも糖尿にもなりたくないけど、デザートも食べたい。そんなときはこれです。 無糖ヨーグルト ダークチョコレ…

元を取ろうとしたせいで

本日の肥満・糖尿予防メニュー 胡麻豆腐(市販) 残り野菜のラタトゥイユ風 小松菜の味噌汁 人参のきんぴら いわし南蛮(市販) ピーマンとあげのナンプラー炒め コロナのせいで、通っていたジムが経営難に陥り、廃業しました。今通っているところは24時間営業で…

食事

人参のたらこ煮 トマトのなめ茸和え しめじとワカメの味噌汁 胡麻豆腐 厚揚げと小松菜の甜麺醤炒め 夏野菜の煮浸し 低糖質、達成 シンプルライフランキング