肥満からデニム23インチの食物繊維ダイエット

衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります

雑文

便秘にはビタミンC

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参のタラコ煮 ほうれん草の胡麻和え アスパラガス・もずくの味噌汁 パプリカのスパイス炒め 鰯の竜田揚げ 自宅前の月極駐車場の管理 (主に掃除等) をオーナーさんから任されています。駐車場のフェンス前にゴミを捨てていく輩…

ゴミの日は憂鬱です

本日の肥満糖尿予防メニュー 茄子のケチャップチーズ 人参のタラコ煮 もずく・しめじの味噌汁 茹で鶏 空芯菜のニンニク炒め フリーザパックに胸肉を入れて、塩麹を揉み込んで一晩寝かしました。たったそれだけなのに美味でした。 ウチの町内はゴミ出し当番が…

マスクの反動

本日の肥満糖尿予防メニュー 厚揚げとインゲンのナンプラー炒め ズッキーニのマリネ アスパラ・もずくの味噌汁 鯵のひらき 暑くなってきたので、最近は早朝にジムに行っています。帰宅後、プロテインを飲んでから納豆玄米ご飯を食べるという生活です。 以前…

100均のヨガマットは身体を痛める

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参の白味噌和え ごぼうの和風ペペロンチーノ 小松菜の味噌汁 ゴーヤの佃煮 アカエイの唐揚げ(Sコープ) アカエイは低脂質・高タンパクです。揚げ焼きにしているので、2人分でオリーブオイル大匙1しか使っていません。これだと脂…

豆菓子の影響

本日の肥満糖尿予防メニュー 茄子とピーマンの焼き浸し 人参とハムのマスタードサラダ ワカメ・ブロッコリーの味噌汁 モロッコインゲンと手羽元のトマト煮込み 納豆玄米ご飯は9時30頃に食べました。 昼から予定があるので早朝からジムに行き。インターバルト…

日常回帰

本日の肥満糖尿予防メニュー 玄米 もずく・舞茸の味噌汁 小松菜とひじきの煮物 赤ピーマンとハマチの塩ダレ炒め 春菊の酢味噌和え 結局、昨日は2700kcal摂取しました。今朝の体重は900g増。2kg増量かも?と思っていたので、拍子抜けでした。 今日は運動休み…

寝落ち防止対策

本日の肥満糖尿予防メニュー ゴーヤの佃煮 人参のタラコ煮 舞茸・もずくの味噌汁 胡麻豆腐 鯖のトマト煮 (市販) 茄子の味噌炒め ジムで筋トレした日は疲れてしまって。風呂上がりにソファーで一休みするつもりが、そのまま1時間くらい眠ってしまうということ…

オジサンだった私の衣替え

本日の肥満糖尿予防メニュー 玄米 トマト・もずく味噌汁 人参のそぼろ和え 小松菜とひじきの炒め煮 かます 甘長唐辛子のトマト煮込み 朝から祖父の言動がおかしく。高齢者はワガママだなぁくらいにしか思っていなかったのですが。昼過ぎにも、おかしなことを…

心身の健康のためサブスクを始める

本日の肥満糖尿予防メニュー アボカドのバジルソース和え 人参とツナの煮物 舞茸の味噌汁 ほうれん草の胡麻和え 鰤の刺身 ひじきとバルサミコ酢のサラダ 脂質制限をしているので、鰤の刺身も少ししか食べられません。アスリート・ビルダーは本当に大変です。…

マスクを利用して着る

本日の肥満糖尿予防メニュー 胡麻豆腐 ピーマンの甘酢びたし ひじきの煮物 もずく・オクラの味噌汁 人参と塩辛の煮物 鰯の胡麻焼き (Sコープ) かぶの白味噌チーズサラダ 自分への誕生日プレゼントは、ワンマイルウェアとパンプスにしました。 プチプラなうえ…

追い込みが足りない?

肥満糖尿予防メニュー 蓮根の金平 玄米 もずく・なめこの味噌汁 ほうれん草の胡麻和え チキン南蛮 胡瓜のぬか漬け 数時間前に更新したブログ記事を誤って消してしまいました。iPadの方でも書いていて。書いている途中だった、そっちの方を更新してしまい。ス…

自粛中に出来ること・出来たこと

本日の肥満糖尿予防メニュー 胡麻豆腐 キノコのアサリスープ煮 もずく・オクラの味噌汁 茄子皮・絹さやの搾菜炒め カジキの塩麹漬け(Sコープ) 卵焼き 人参のタラコ炒め ダイソーで見つけた搾菜を使ってみました。 これと茄子皮・絹さやを一緒に炒めました。…

諦めの境地

本日の肥満糖尿予防 小松菜とひじきの炒め煮 ごぼうのツナマヨサラダ キノコのトマトソース煮込み カブの葉・もずくの味噌汁 人参のピーナッツバター和え 鯖の味噌煮 (Sコープ) ブロッコリーとオクラの焼き浸し Sコープのカブは土が付いています。土の中にい…

鶏に優しく膵臓に優しく

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参とあげのタイ風 茄子チーズのトマトソース煮込み オクラ・もずくの味噌汁 トマトのバジル和え 手羽元と大根皮のサッパリ煮 業務スーパーの『冷凍オクラ』『バジルソース』 トマトを切ってソースで和えただけです。 Sコープの…

損得で考えてもらう

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参と鶏そぼろのカレー炒め だし巻き卵 きのこのタラコ煮 大根・もずくの味噌汁 ほうれん草の生姜ポン酢 鯵の干物 里芋の煮っ転がし 業務スーパーで安売りしていた『ほうれん草』、使い切れないから冷凍していました。 冷凍庫か…

お洒落なマグカップはオヤツを誘発する

本日の肥満糖尿予防メニュー ピーマンの甘酢炒め 人参の豆腐サラダ もずく・切り干し大根の味噌汁 鮭 ブロッコリーのカレーチーズ焼き ジーマーミ豆腐 (写真撮り忘れ) 昨日、早く寝たせいで。今朝は4時半起きです、早い昼食になりました。 3月のマイルドドラ…

近くて遠い業務スーパー

本日の肥満糖尿予防メニュー 白菜の中華煮込み ほうれん草の胡麻和え ヒラタケの味噌汁 芽キャベツとあげに煮浸し 鯖のトマト煮 (市販) 人参のタイ風炒め 今日は野菜のおかずを4品作って時間が足らず、『はごろもフーズ』に頼りました。 メインディッシュが…

ダルダルとダラダラ

本日の肥満糖尿予防メニュー 大根のグリル、バジルチーズソース インゲンのゴママヨ和え もずく・しめじ味噌汁 菊芋の肉じゃが 昨年末にシャトレーゼで買った低糖質シュークリームです。年始にコンビニスイーツを暴食しないようにと、保険の意味で用意してい…

人生の節目

本日の肥満糖尿予防メニュー 鰤とヒラタケのチリソース もずく・青梗菜の味噌汁 オクラとナスのガラムマサラ炒め 人参のハムマヨサラダ セロリの白味噌和え エヴァンゲリオン観てきました。良い意味で裏切られました。今までで一番分かりやすかったです。悪…

幸福はセロトニン

本日の肥満糖尿予防メニュー セロリ葉のおひたし 切り干し大根の煮物 青梗菜・もずくの味噌汁 生人参とハムのサラダ 麻婆茄子、自家製パクチーをのせて Sコープは割高だけあって、セロリがめちゃくちゃ綺麗でした。私が普段買うのとは全然違います。 捨てる…

いつのまにか中毒

肥満糖尿予防メニュー ほっけ エリンギもずくの味噌汁 筍のグリル、梅ドレッシング 切り干し大根の煮物 小松菜のピーナツバター和え 人参の麺つゆチーズ 頂き物のデコポン 大きな段ボールで大量に届きました。夫が会社に持って行ったので、これでも減った方…

8年経って思うこと

本日の肥満糖尿予防メニュー 春菊の酢味噌和え 鯨 焼き茄子の味噌汁 里芋の煮っ転がし 鶏ごぼう 人参のたらこ煮 以前、業務スーパーの冷凍里芋を使って煮っ転がしに挑戦したのですが。 鼠色で見た目も良くないし、あまり美味しくなかったです。 今回は出汁 (…

克服したい2つのこと

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参の坦々麺風 ひじきのサラダ トマト・もずくの味噌汁 絹さやとツナのオイスターソース炒め シメサバの炙り ゴーヤの佃煮 昼食後に飲むカフェオレにエリスリトールを大匙1入れてみました。今までやらなかったので物凄い背徳感…

おじさんから少年へ

本日の肥満糖尿予防メニュー 小松菜と豚肉の甜麺醤煮込み もずくスプラウトしめじの味噌汁 グリル野菜をのポン酢浸し こんにゃくと人参の煮物 ブロッコリーの白味噌チーズ 最近、この白味噌にハマっています。これと粉チーズを混ぜて野菜に和えれば、小鉢が1…

勝手にホッコリ

本日の肥満糖尿予防メニュー アボカドの岩海苔和え 鰯のレモン煮 (市販) もずく・エリンギの味噌汁 ベーコンと筍のレモン炒め 人参の金平 小松菜とシーチキンの塩炒め 食後に『フジッコの豆』をお茶請けに食べました。箸置きなのですが、豆を置くのに丁度良…

アレルギーと超加工食品

本日の肥満糖尿予防メニュー 胡麻豆腐 カレイの干物 焼き茄子とトマトの味噌汁 人参の金平 筍とべーコンのレモン醤油炒め 春菊の酢味噌和え 夫が自室から出てきません。朝から下痢が酷いらしく寝込んでいます。 夫は『昨夜のラム肉が原因』と言うのですが。…

15年もありがとう

本日の肥満糖尿予防メニュー 胡麻豆腐 鯵のムニエル、マスタードソース トマト・もずくの味噌汁 白菜のクリーム煮 人参のタラコ煮 ブロッコリーのカレーチーズ焼き バレンタインデーのお菓子は『小倉山荘の柿の種と海老煎餅』にしました。いっぺんに食べてし…

家庭内暴力、発生

肥満糖尿予防メニュー ナスのトマトチーズ煮込み 鯵のマリネ(市販) もずく・舞茸の味噌汁 春菊の酢味噌和え ロマネスコのサラダ 人参と蓮根の金平 先住のお婆さん猫↑が強烈なパンチをして、コロッケが病院送りになりました。連れて行くのが遅かったら失明し…

肥満のトラウマ

本日の肥満糖尿予防メニュー アジフライ トマト・もずくの味噌汁 ブロッコリーとカニカマのクリーム煮 人参と塩辛の和え物 切り干し大根の酢の物 ゴーヤとツナの煮物 先日、美容室に行ったらシャンプー台が全自動になっていまして。顔が濡れないように特殊な…

心が乱れると食も乱れる

本日の肥満糖尿予防メニュー きのこのマリネ 人参と明太子の炒り煮 干し大根・もずくの味噌汁 南瓜の煮浸し 豚肉と甘長唐辛子のオイスターソース炒め 昔、仕事のストレスで飲食をまともに出来ない時期がありました。その頃は身体にフィットしたデザインのワ…