日日是好日

とりとめのない日常でも大切にするための記録。衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります。

雑文

予約したものの悩ましい

本日の肥満糖尿予防メニュー ほうれん草の胡麻和え 茄子とトマトの白味噌和え えのきとワカメの味噌汁 人参と厚揚げの煮物 鮭の西京焼き 地域振興券がまだ残っていて、使い切るために飲食店の予約をしました。 地元の老舗洋食店です。潰れて欲しくないので …

亡き祖母から祖父へのプレゼント

朝から体調が悪く。ナスを切って、蓮根をすりおろしたところでギブアップ。そのあとは寝室に逆戻り。 昨日食べた牡蠣にあたったのか? 単なる食べ過ぎか? いずれにせよ、大食漢の私にとっては一大事です。コロッケと私が、ご飯を食べなくなったら異常事態で…

ジムに通った方がいい人

本日の肥満糖尿予防メニュー ゴーヤの佃煮 ほうれん草の梅和え オクラともずくの味噌汁 キノコのマリネ 鮭の麹漬け 人参のマスタード和え orcinusorca0.hatenablog.com 上の記事でも書いたように、私は肥満人がジムに通うことをオススメしていません。 BMIが…

大家には筋肉が必要

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参と厚揚げの煮物 ごぼうサラダ エリンギともずくの味噌汁 ナスと豚肉のバルサミコ酢ソース 某大学の近くで学生マンションの大家をやっています。コロナの影響で1人退去することになりました。リモートが増えたので、地元から…

庶民が農薬を避けるのは無理

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参としめじのナンプラー炒め カブとワカメの味噌汁 赤魚の西京焼き・そら豆 厚揚げとキャベツの味噌炒め 業務スーパーのブルーベリーはチリ産です。私は、ほぼ毎日50g食べています。 でも、チリ産は評判が悪くて。農薬につい…

給付金でプライムデー

本日の肥満糖尿予防メニュー ゴーヤの明太マヨ 椎茸・もずくの味噌汁 鮭とオクラの煮浸し 人参とハムの煮物 今月上旬から、夫がAmazonプライムデーを心待ちにしていて。余程楽しみなのか、2日に1回くらいはプライムデーの話をしていました。 夫は給付金でア…

肥満は個性?

本日の肥満糖尿予防メニュー 暴飲暴食明けなので、タラと野菜のスープにしました。 日本人女性の低体重志向は何に起因するのかと、以前から考えていました。 日本人女性は洋梨体型の割合が高いです。 身体の筋肉の70%は下半身にありますが、そこに筋肉が付き…

スーパー糖質制限で食費が減るも心は鬼?

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参とアボカドの和え物 椎茸の味噌汁 ゴーヤとモヤシのオイスターソース炒め しめ鯖 昆布の佃煮セットを頂きました。 思いのほか、糖質が低かったので和物にしました。 スーパー糖質制限を始めて、約1ヶ月が経ち。食費が1万円減…

悩ましい筋トレ

本日の肥満糖尿予防メニュー キノコの和風マリネ 人参の金平 大根とワカメの味噌汁 鰯のレモン煮(市販) ブロッコリーのグラタン風 グラタンは、おからパウダー・サイリウム・アーモンドミルクを使いました。写真にあるものを全部食べても、糖質は20gです。 …

遠回りして祖母に会う

本日の肥満糖尿予防メニュー 人参のパクチーズ キノコの和風マリネ 残り野菜ともずくの味噌汁 ふろふき大根 羊肉の炒め物 ふろふき大根以外は、夫が作ってくれました。 その間、私は衣替えと掃除をやりました。 PFCバランスを保つ程度には食べられますが、気…

健康はタダではない

本日の肥満糖尿予防メニュー セロリのお浸し トマト・大根葉・ワカメの味噌汁 鶏ひき肉とおからのハンバーグ 大根皮のきんぴら 人参の煮物 トランプ大統領が、とうとう感染してしまいましたね。高齢で肥満だからハイリスク群なのに、マスクを常時着けず、コ…

血糖コントロールは難しい

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参の明太子和え ごぼうサラダ オクラとワカメの味噌汁 ブロッコリーの胡麻和え 鰤のステーキ 昨日の記事でも書いたのですが、来月に祖父とお寿司を食べに行く予定です。 祖父は糖尿で投薬治療していますが、お寿司も食べるし…

体重は毎日測るのが鉄則

本日のマイルドドラッグ 昨夜、夫に誘われて映画に行きました。夫は翌日に有給を取っているものだから、晩の9時過ぎに夜食を食べ始め。ついつい、私も便乗してしまい。 夜食を食べながら、映画の感想を言い合って。とっても素敵な作品で、心の衛生状態が最良…

食費もクレジットカードで

本日の肥満・糖尿予防メニュー ブロッコリーのクリーム煮 小松菜の味噌汁 しめじと大根皮の梅和え シシャモ 人参の酸姜醤炒め 買い物は大抵カードで払って、ポイントをコツコツ貯め、貯まったポイントを移行して、自分の欲しいものと交換していました。 そん…

肥満解消にはアプリが必須

肥満・糖尿予防メニュー 人参の金平 大根ステーキ エリンギとワカメの味噌煮 小松菜と厚揚げの煮物 鯖の塩焼き 糖質制限への批判で、よくあるのが。 『たいして痩せない』 『体調を崩す』 糖質制限で痩せないのも体調不良になってしまうのも、数値化していな…

自粛太りは平均2.6kg

本日の肥満・糖尿予防メニュー ごま豆腐 ズッキーニの甜麺醤炒め しめじとワカメの味噌汁 トマトと人参のホイル焼き 鯵のひらき コロッケが退院しました。ズボンの欠片が思っていた以上に腸を傷付けていたようで。造影剤の流れも遅かったようです。獣医さん…

台所バーベキュー

コロッケが回復せず救急病院に連れて行きました。(自転車で行ける範囲で良かった) 血液検査とレントゲンでは異常無し。明日もこんな調子ならエコーをやる予定です。 空腹時血糖値が糖尿並みに高いですが。これは病院に連れて来られ興奮したせい、だそうです…

こんなことになるなんて

人参のパクチーズ しめじの梅和え 小松菜の味噌汁 アボカドの胡麻ダレ七味 赤魚の和風カレー餡 4連休、ステイホームにして正解でした。コロッケが何度も大量に嘔吐し、発熱。病院に連れて行き、解熱と吐き止めの注射を打って貰いました。 原因はこれ? 土曜…

ジムに感謝

本日の肥満・糖尿予防 ごま豆腐 きんぴらごぼう ナスの味噌汁 中華サラダ 鶏もも肉の日本酒煮込み 中華サラダは『プチプチ海藻麺』を使用。 (春雨ってヘルシーなようで糖質が多いので) 4連休が始まりました。自分の気持ちだけで言えば、繁華街で美味しいもの…

体重・体脂肪公開

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参の煮物 大根としめじのマスタード炒め ひじきのバルサミコ酢和え 胡瓜とトマトの味噌汁 ナスの丸煮 鯵のひらき 過去最悪の体重は72キロ ビフォー 過去最悪の体脂肪率は40% ビフォー 過去最悪の内臓脂肪は7.5 ビフォー 『50…

ネガティブな情報をモチベーションに

本日の肥満・糖尿予防メニュー トマトのなめ茸和え ひじきのバルサミコ酢和え 胡瓜とトマト皮の味噌汁 まったり豆腐 人参とベーコンの煮物 鮭の粕漬・そら豆 大根皮としめじのマスタード炒め 若いときは、ビキニを着たいとかミニスカートを穿きたいとか、若…

コロナによる吉凶

本日の肥満・糖尿予防メニュー キムチと厚揚げの炒り煮 アボカドの岩のり和え しめじとワカメの味噌汁 鮭とパプリカの揚げ浸し 人参のソース炒め (多くの人にとってそうでしょうが) 私にとってコロナは吉凶半々です。 凶の面は ① 親族に糖尿と肥満が多いので…

不眠が治った理由

本日の肥満・糖尿予防メニュー 切り干し大根の酢の物 人参のバター味噌炒め 青梗菜の味噌汁 鶏肉とパプリカの甘辛煮 もやしのグラタン ダイエットを始めてから、減量以外で大きく変化を感じたのが睡眠です。 子供の頃から寝付きが悪く。祖母の徘徊が酷かった…

努力は2種類ある

本日の肥満・糖尿予防メニュー キノコのマリネ 切り干し大根の酢の物 トマトとワカメの味噌汁 鰆のの照り焼き ツルムラサキの白味噌和え 人参の麺つゆマヨ 『何者かになるため』の努力は99%報われないです。もともと己のスペック以上のことを求めているわけ…

元肥満人が超加工食品について思うこと

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参のたらこ煮 ニラたま トマトとワカメの味噌汁 ピーマンのさっぱり煮 豚肉とオクラのマスタード炒め 刺身こんにゃく 今、話題の超加工食品。 賛否両論あるのは知っています。 私は専門家ではないので、このフランスの実験が…

植物の力

本日の肥満・糖尿予防メニュー 人参の麺つゆチーズ 夏野菜のサブジ風 そら豆とワカメの味噌汁 胡麻豆腐(市販) 赤魚とニンニクの芽の甘酢餡 ゴーヤの佃煮 自宅前に月極駐車場があって、我が家はそこの管理を任されています。 (駐車場のオーナーと祖父が知人の…

器の力

本日の 糖尿・肥満予防メニュー ホッケ・そら豆 ナスの蒸し和え カボチャとナスの皮の味噌汁 夏野菜のオイスターソース炒め 人参のスパイス炒め キチンと作っているように見えて手抜きです。 ホッケは焼いただけ。 そら豆は業務スーパーのものを解凍しただけ…

これのせい

先日、夫が久しぶりにケーキを焼いてくれました。エリスリトールで作ったカボチャのチーズケーキです。 有名なパティシエのケーキは、お金を払えば食べられますが、このケーキはそうじゃない。 伴侶がいるから・夫婦仲が良好だから・夫が元気だから。 幾つも…

コロッケ君

3年前の5月に夫が自宅前で瀕死の子猫を 拾ってきました。獣医さんには、 『明日の朝まで生きていたら、もう一度連れてきて下さい』 と言われてしまい。 インターフェロンを2度やって、半月くらい 夜通し看病して、今に至ります。 死にかけていたのが嘘のよう…