本日の肥満・糖尿予防
ごま豆腐
ナスの味噌汁
中華サラダ
鶏もも肉の日本酒煮込み
中華サラダは『プチプチ海藻麺』を使用。
(春雨ってヘルシーなようで糖質が多いので)
4連休が始まりました。自分の気持ちだけで言えば、繁華街で美味しいもの食べたいです。でも、祖父がハイリスク群なので、大人しくステイホームします。
4連休の前半は、玄関のDIY・ニトリへ収納用品の買い出し。後半に自宅でバーベキューの予定です。(出来れば窓拭きもしたい)
連休中の対策として。
①
休まず、ジムに行く。
②
マイルドドラッグは後半に。
連休の初日から手を出すと、ズルズルと4日連続でやってしまう可能性があるので、後半に楽しみます。
連休でもジムは開いているし。(私が住んでいる地域で) 感染者はいても、閉鎖にはなっていないので、そこは感謝しなきゃいけませんね。
自粛中にプランク・腹筋・ヨガ・インターバルウォーキングをやりましたが、筋肉がつくどころか維持すらできませんでした。
自粛も解除され、新しいジムに入会し、2ヶ月ぶりにマシーンを使ったら。筋肉が喜んでいるのが分かりました。
喜んではいるけど、これまでの重量がキツく感じたので、少し軽くして。
特に痛感したのがレッグプレス。
以前は50キロでやっていたのを、35キロまで落として再スタート。
地道にコツコツ筋トレしていても、落ちるペースは滅茶苦茶早い、相場と同じですね。
ジムでトレーニングを再開したら、筋肉は戻りました。今現在、レッグプレス55キロでやってます。(5キロ増えました)
