肥満からデニム23インチの食物繊維ダイエット

衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります

糖質制限メニューに試行錯誤

 

本日の肥満糖尿予防メニュー

 

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 ハマチとピーマンの甘辛炒め

ひじきの煮物

人参のたらこ煮

きのこのマリネ

 

 

 

安売りしていたハマチ、賞味期限が1日すぎているから生で食べるのは無理なので、火を通して食べました。

焼肉のタレ大匙1と業務スーパーの姜葱醤で調理したら美味しかったです。

 

 

 

スーパー糖質制限用のお好み焼きを食べる回数を減らそうと試行錯誤しています。

(さすがに毎日、お好み焼きは飽きました)

業務スーパートムヤムクンの缶詰を半缶 。そこにザワークラウトと納豆を入れてスープにしました。

 

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おからパン、ツナ入りのオムレツ、チーズ、豆乳、トムヤムクンスープ、自家製ヨーグルト。

これだけ食べても糖質量は20gです。

 


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