本日の肥満糖尿予防メニュー
ハムと牛蒡のサラダ
鯖の南蛮漬け(市販)
焼き茄子ともずくの味噌汁
ピーマンのソース炒め
アボカドと岩のりの和え物
人参と厚揚げの煮物
結婚してから十数年経ちますが、初めて『焼き茄子の味噌汁』を自分で作りました。美味しくてビックリしました。
今日は品数が多いです。
レディースデイに突入した関係で、こうなりました。
昨日から食欲が増していて。幸いストックしていた糖質ゼロの寒天ゼリーがあったので、それで凌ぎましたが。
暴飲暴食するのは避けたいので、予防的措置として野菜の小鉢を増やしました。面倒だけど『焼き茄子の味噌汁』も作って満足感があるようにしました。
肥満人の頃はレディースデイのたびに暴飲暴食していました。
スナック菓子・菓子パン・ハーゲンダッツなんかを貪り食いました。
(もちろん白米もおかわりします)
レディースデイは辛いから、暴飲暴食したっていいと思い込んでいました。
レディースデイのときこそ、身体に負荷をかけず、栄養価の高いものを沢山食べようと思うようになったのは、ここ数年です。
年齢のせいか、食生活の改善の賜物か。レディースデイにつきものの痛み・浮腫が殆どありません。
ダイエットに成功してからはレディースデイに痛み止めを飲まなくなりましたし。昔は体重が1キロくらい増えていましたが。そのうち500グラムくらいしか増えなくなって。
今朝は100g減っていました。
本日はレディース期間でもピークに当たる日なのですが、夕方からジムに行って運動します。
肥満は生活習慣病だけでなく、女性特有の現象にも大きな影響を与えるのではないかと思います。
