肥満からデニム23インチの食物繊維ダイエット

衣食住のQOLを上げる工夫・努力を綴ります

コートが2サイズダウン

本日の肥満糖尿予防メニュー

 

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無限キャベツ

ピーナッツ豆腐

人参・椎茸・もずくの味噌汁

人参のハムマヨサラダ

数の子とニシンの甘酢 (Sコープ)

蓮根の金平

 

↑の献立に野菜ジュースを1杯飲んでも363kcalでした。入力ミスかと思って確認しましたが合っていました。

やっぱりジャンクフードってハイカロリーだし、栄養価低いし、とんでもない食べ物なんだなと痛感しました。

(美味しいけども)

 

 

先週1週間の摂取カロリーは13650。目標よりも少しオーバーしましたが、飽和脂肪酸は6.5%でした。

(飽和脂肪酸の上限は摂取カロリーの7%まで)

日曜に和食と和菓子にしたのが良かったんですね。

 

段々と寒くなってきました。予約していたコートが届きました。

 

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green label relaxing』で買いました。以前購入した際は57kg (158cm) ありました。サイズは40でした。

そこから6kg以上落ちたので、40だとブカブカで不格好だったから、1年でリサイクルショップに持って行くはめに。

今回はなんと36です、2サイズダウン!

 

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着てみると34でも良かったかも?と思うくらい余裕が有ります。今はオーバーサイズが主流ですが大き過ぎるような?

私は体型がもともと逆三角で、アシストチンニングのおかげで、さらに肩が逞しいです。その私でも肩周りが大きくて違和感があります。

これ、上半身が華奢な人はどうするんだろう?

標準的な身長だと、34は袖が短くてチンチクリンになるはずです。

オバサンの私にはオーバーサイズの感覚に馴染めないです。若い人は違和感が無いのかな?これで納得するのかな?

 

40→36に2サイズダウンしましたが。

正直に言いますと、体重は右肩上がりです。今朝なんて53.1kgでした。でもコートは36なんです。体重とサイズにギャップが有り過ぎて、不安になる日もあります。

リバウンドの予兆を少しでも感じたら、週末の暴食は即やめます。

 


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