本日の肥満糖尿予防メニュー
大根皮の塩麹煮
ブロッコリー・もずくの味噌汁
里芋の煮物
鰯の胡麻揚げ (Sコープ)
筍のキムチぽん酢炒め
今年の春に冬用の着古した肌着や家着を処分したのでUNIQLOで調達しました。
UNIQLOと言えども、結構な金額になります。
(断捨離しているから必要最低限しか買いませんが、こんなことに)
手袋は2つ買いました。自転車移動だと紛失することもあるし、コロッケが噛んで破いたりするので、毎年1つでは足りません。
オオスメが、このスウェットです。
裏ボアなので暖かいです。ブカブカが嫌な方はワンサイズ落とした方がいいです。私はSですが、洗濯するとMサイズっぽくなりました。
私はこれを家着・ワンマイルウェアにしています。
隣市のUNIQLOまで行きましたが、無印に立ち寄らずバームクーヘンは阻止しました。冷凍庫がパンパンなので、週末ですが何も買わず、有るものを食べます。
月曜から金曜までの摂取カロリーは1572でした。飽和脂肪酸は4g、2.2％でした。良く頑張りました。
脂質を減らしたぶん、今週は炭水化物が多すぎました。来週以降は炭水化物を少し減らしてみます。
