白菜とキャベツのクリーム煮
もずく・ブロッコリー・もずくの味噌汁
茄子と豚肉の甘辛炒め
人参の金平
甘辛炒めは1人前60gの豚肉で作りました。こんな少量でも出来るんですね。肥満人の頃は、これの2倍以上で作っていました。
無駄に食べ、無駄に食費を払っていたんですね。
週末の摂取カロリーは完全に見失いました。昨日は寝る前にも色々食べました。食べないと身体が持たないというか。
でもスーパー・コンビニに行く気力体力は残っていなくて。行ったところでジャンクフードを買う羽目になるし。家に有る身体に良さそうなもので飢えを凌ぎました。
牛乳コップ3杯
Sコープのハード系パン1個
はんぺん
(低脂質・高タンパクなものを選びました)
暴食明けのボディーチェックは問題無し。腹部に一番厳しいズボンも普通に穿けました。
でも、行動食の内容を今一度考えます。スイーツではなく
おにぎり
焼き芋
甘栗
ドライフルーツ
バナナ
甘酒
などの砂糖不使用食品の割合を増やします。
砂糖系ではなく『塩っぱい系』も試しましたが、毎回は無理そうです。塩っぱいものがあまり得意ではなく。
(肥満人のときでもラーメンって、そんなに食べてないです)
あとクッキー・ビスケット系も得意ではないです。夫が食べていたオールレーズンを少し食べましたが、行動食には選びたくないなと思いました。
